Élévations alternées des jambes en position de pompes
Pectoraux Inférieurs - Triceps - Fessiers - Ischio-jambiers - Lombaires
- Au sol en position de pompes
- Lève une jambe en la gardant tendue
- Reviens à la position initiale et répète de l’autre côté pour compléter une répétition
Sessions
Stabilité du tronc
Intermédiaire
Abdominaux ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Lombaires
Stabilité du tronc
Débutant
Abdominaux ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Lombaires
Jennifer Gap Débutants
Débutant
Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Triceps ∙ Lombaires
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Quadriceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest