Tuck raises sur support anneaux
Triceps - Abdominaux - Fléchisseurs de Hanche
- Place-toi en position de support sur les anneaux
- Lève les jambes en les fléchissant jusqu’à ce que les genoux dépassent un angle de 90º
- Redescends-les pour compléter une répétition
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Pompes bulgares aux anneaux
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ LowerChest
Drapeau
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps
Balancement et trois quarts de rotation
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms