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Exercices / Intermédiaire

Négative de drapeau

  • Biceps
  • Triceps
  • Abdominaux
  • Deltoïde Antérieur
  • Dorsaux
  • Obliques
  • Pectoraux Supérieurs
  • Trapèze Supérieur

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Négative de drapeau
Niveau
Intermédiaire
Muscles
8
Matériel
Échelle suédoise

Cet exercice continue dans l’app.

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01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Sur un espalier ou une barre verticale, place les mains en position de drapeau.

  2. Aide-toi d’un saut et ramène les jambes pour te placer verticalement par rapport au sol.

  3. Ensuite, tends-toi complètement et descends progressivement jusqu’à rester parallèle au sol.

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Biceps
  • Triceps
  • Abdominaux
  • Deltoïde Antérieur
  • Dorsaux
  • Obliques
  • Pectoraux Supérieurs
  • Trapèze Supérieur

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force45
Explosivité0
Technique60
Cardio0
Mobilité30

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