Négative de drapeau
Biceps - Triceps - Abdominaux - Deltoïde Antérieur - Dorsaux - Obliques - Pectoraux Supérieurs - Trapèze Supérieur
- Sur une espalier ou une barre verticale, place les mains en position de drapeau.
- Aide-toi d’un saut et ramène les jambes pour te placer verticalement par rapport au sol.
- Ensuite, tends-toi complètement et descends progressivement jusqu’à rester parallèle au sol.
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