Exercices / Intermédiaire
Négative de drapeau
- Biceps
- Triceps
- Abdominaux
- Deltoïde Antérieur
- Dorsaux
- Obliques
- Pectoraux Supérieurs
- Trapèze Supérieur
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- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 8
- Matériel
- Échelle suédoise
01 / Étapes
Comment le réaliser
Sur une espalier ou une barre verticale, place les mains en position de drapeau.
Aide-toi d’un saut et ramène les jambes pour te placer verticalement par rapport au sol.
Ensuite, tends-toi complètement et descends progressivement jusqu’à rester parallèle au sol.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Biceps
Triceps
Abdominaux
Deltoïde Antérieur
Dorsaux
Obliques
Pectoraux Supérieurs
Trapèze Supérieur
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force45
- Explosivité0
- Technique60
- Cardio0
- Mobilité30
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