Descidas de bandeira

Bíceps - Tríceps - Abdominais - Deltoide Anterior - Dorsais - Oblíquos - Peitoral Superior - Trapézio Superior

Em uma barra vertical ou espaldera, coloque as mãos na posição de bandeira.
Aproveite um salto para ajudar e dobre as pernas para ficar vertical em relação ao solo.
Em seguida, estique-se completamente e desça até ficar paralelo ao solo.

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