Avançado
Descidas de bandeira
Bíceps - Tríceps - Abdominais - Deltoides anteriores - Dorsais - Oblíquos - Parte superior do peito - Trapézio superior
- Em uma barra vertical ou espaldera, coloque as mãos na posição de bandeira.
- Aproveite um salto para ajudar e dobre as pernas para ficar vertical em relação ao solo.
- Em seguida, estique-se completamente e desça até ficar paralelo ao solo.
Você também pode gostar
Barras arqueiras
Avançado
Biceps ∙ Lats
Leg raises
Avançado
Abs ∙ HipFlexors
Flexões arqueiras nos anéis
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
L sit raises nas paralelas
Intermediário
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest
Barras assimétricas
Intermediário
Biceps ∙ Lats
Barra supina em L
Avançado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats