Avançado
Descidas de bandeira
Bíceps - Tríceps - Abdominais - Deltoides anteriores - Dorsais - Oblíquos - Parte superior do peito - Trapézio superior

- Em uma barra vertical ou espaldera, coloque as mãos na posição de bandeira.
- Aproveite um salto para ajudar e dobre as pernas para ficar vertical em relação ao solo.
- Em seguida, estique-se completamente e desça até ficar paralelo ao solo.
Você também pode gostar

Floating planche lean push ups
Avançado
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Pullups australianos com uma mão
Intermediário
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators

V-sit
Avançado
Abs ∙ Triceps ∙ RearDeltoid ∙ HipFlexors

Flexões espartanas
Intermediário
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Barras explosivas
Avançado
Biceps ∙ Lats

Fundos 180
Avançado
Triceps