Avançado
Descidas de bandeira
Bíceps - Tríceps - Abdominais - Deltoides anteriores - Dorsais - Oblíquos - Parte superior do peito - Trapézio superior
- Em uma barra vertical ou espaldera, coloque as mãos na posição de bandeira.
- Aproveite um salto para ajudar e dobre as pernas para ficar vertical em relação ao solo.
- Em seguida, estique-se completamente e desça até ficar paralelo ao solo.
Você também pode gostar
Flexões russas em anéis
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ LowerChest
Retração escapular para um braço
Intermediário
Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms
Planche de antebraço na barra
Avançado
AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Barra com pegada neutra
Intermediário
Biceps ∙ Lats
Barra com pegada misturada
Intermediário
Biceps ∙ Lats
Full Planche Push up
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest
