Intermediário
Negativa impossible dip
Tríceps - Abdominais - Parte inferior do peito
- Coloque-se na posição inicial de fundos.
- Incline o corpo para trás e tente descer lentamente até que os antebraços toquem as barras.
- Tente que a descida seja o mais lenta possível e não perca a inclinação para trás.
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Posição vertical na barra
Iniciante
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Muscle up
Intermediário
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Tucked human flag
Intermediário
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Obliques ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius