Iniciante
Descidas de tucked front lever
Abdominais - Bíceps - Dorsais - Flexores do quadril
- Em barra alta, levante o seu corpo encolhendo os joelhos para o peito.
- Suba até que seus pés estejam na altura da barra.
- Tentar que a sua anca desça o mais lentamente possível até voltar à posição inicial.
- Para uma técnica correta, mantenha os braços completamente esticados durante todo o movimento e as escápulas retraídas.
Rotinas
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