Iniciante
Descidas de tucked front lever
Abdominais - Bíceps - Dorsais - Flexores do quadril
- Em barra alta, levante o seu corpo encolhendo os joelhos para o peito.
- Suba até que seus pés estejam na altura da barra.
- Tentar que a sua anca desça o mais lentamente possível até voltar à posição inicial.
- Para uma técnica correta, mantenha os braços completamente esticados durante todo o movimento e as escápulas retraídas.
Sessões
Você também pode gostar
Front lever assistido com os pés na parede
Iniciante
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
Remo com kettlebell
Iniciante
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar
Kettlebell L sit toe reacher
Iniciante
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Flexões diamante com bola
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Plank pass through com kettlebell
Iniciante
Abs ∙ Triceps ∙ SideDeltoid ∙ RearDeltoid
Flexões em abertura deslizante
Intermediário
Abs ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Triceps