Iniciante
Descidas de tucked front lever
Abdominais - Bíceps - Dorsais - Flexores do quadril
- Em barra alta, levante o seu corpo encolhendo os joelhos para o peito.
- Suba até que seus pés estejam na altura da barra.
- Tentar que a sua anca desça o mais lentamente possível até voltar à posição inicial.
- Para uma técnica correta, mantenha os braços completamente esticados durante todo o movimento e as escápulas retraídas.
Sessões
Você também pode gostar
Barra de 1 mão assistida com elástico
Intermediário
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Alongamento do ombro
Iniciante
Lats ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Elevação de joelho na barra II
Intermediário
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors
Rotação da cintura
Iniciante
Obliques ∙ Abs ∙ Lumbar
Barras búlgaras em anéis
Intermediário
Biceps ∙ Lats
Half front lever
Intermediário
Abs ∙ Lats ∙ Biceps