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Exercices / Débutant

Négatives de front lever en position tuck

  • Abdominaux
  • Biceps
  • Dorsaux
  • Fléchisseurs de Hanche

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Négatives de front lever en position tuck
Niveau
Débutant
Muscles
4
Matériel
Barre de traction

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01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. À la barre haute, élève ton corps en ramenant les genoux vers la poitrine.

  2. Monte jusqu’à ce que tes pieds soient à la hauteur de la barre.

  3. Essaie de faire descendre tes hanches le plus lentement possible jusqu’à revenir à la position initiale.

  4. Pour une technique correcte, garde les bras complètement tendus pendant tout le mouvement et les omoplates rétractées.

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Abdominaux
  • Biceps
  • Dorsaux
  • Fléchisseurs de Hanche

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force35
Explosivité0
Technique25
Cardio0
Mobilité15

Sessions

Séances avec cet exercice

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