Négatives de front lever en position tuck
Abdominaux - Biceps - Dorsaux - Fléchisseurs de Hanche
- À la barre haute, élève ton corps en ramenant les genoux vers la poitrine.
- Monte jusqu’à ce que tes pieds soient à la hauteur de la barre.
- Essaie de faire descendre tes hanches le plus lentement possible jusqu’à revenir à la position initiale.
- Pour une technique correcte, garde les bras complètement tendus pendant tout le mouvement et les omoplates rétractées.
Vous pourriez aussi aimer
Progression pour muscle up olympique
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Élévations front lever tuck à une main
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Front lever à un bras assisté à l’épaule
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Élévations en front lever groupé à une main assistées au poignet
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Front lever à un bras assisté au poignet
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Isométrique traction à une main haut-milieu-bas
Forearms ∙ Biceps ∙ Lats