Tractions négatives lestées

Biceps - Dorsaux

Utilise une chaîne lestée, un gilet ou tout autre moyen pour ajouter de la charge.
Sur une barre où tu peux t’aider d’un saut ou d’un caisson pour monter, place-toi en position de traction avec le menton au-dessus de la barre, maintiens la phase négative pendant au moins 3 secondes.
Utilise l’aide pour remonter pour la répétition suivante.

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