Tractions négatives lestées
Biceps - Dorsaux
- Utilise une chaîne lestée, un gilet ou tout autre moyen pour ajouter de la charge.
- Sur une barre où tu peux t’aider d’un saut ou d’un caisson pour monter, place-toi en position de traction avec le menton au-dessus de la barre, maintiens la phase négative pendant au moins 3 secondes.
- Utilise l’aide pour remonter pour la répétition suivante.
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