Intermedio
Dominadas lastradas negativas
Biceps - Dorsales
- Utiliza una cadena con peso, chaleco u otra forma para añadir lastre.
- En una barra en la que puedas ayudarte con un salto o con un cajón que te sirva para subir, colócate en posición de dominada con la barbilla por encima de la barra, aguanta la negativa durante al menos 3 segundos.
- Utiliza la ayuda para volver a subir para la siguiente repetición.
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Avanzado
Biceps ∙ Lats
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Principiante
Biceps ∙ Triceps
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Principiante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Advanced tucked front lever
Intermedio
Abs ∙ Lats
Muscle up agarre mixto
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Rotación de hombros con escápulas
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ UpperTrapezius
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