Ejercicios / Intermedio

Dominadas lastradas negativas

Bíceps
Dorsales

Disponible en Calisteniapp para iOS y Android.

Dominadas lastradas negativas

Nivel: Intermedio
Músculos: 2
Material: Barra de dominadas, Lastre

01 / Pasos

Cómo se hace

Utiliza una cadena con peso, chaleco u otra forma para añadir lastre.
En una barra en la que puedas ayudarte con un salto o con un cajón que te sirva para subir, colócate en posición de dominada con la barbilla por encima de la barra, aguanta la negativa durante al menos 3 segundos.
Utiliza la ayuda para volver a subir para la siguiente repetición.

02 / Músculos

Músculos implicados

Bíceps
Dorsales

03 / Habilidades

Qué trabaja

Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.

Fuerza35
Explosividad0
Técnica20
Cardio0
Movilidad10

Puede que te interese

Variantes y ejercicios que trabajan músculos similares.