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Utiliza una cadena con peso, chaleco u otra forma para añadir lastre. En una barra en la que puedas ayudarte con un salto o con un cajón que te sirva para subir, colócate en posición de dominada con la barbilla por encima de la barra, aguanta la negativa durante al menos 3 segundos. Utiliza la ayuda para volver a subir para la siguiente repetición.
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