Dominadas lastradas negativas
Bíceps - Dorsales
- Utiliza una cadena con peso, chaleco u otra forma para añadir lastre.
- En una barra en la que puedas ayudarte con un salto o con un cajón que te sirva para subir, colócate en posición de dominada con la barbilla por encima de la barra, aguanta la negativa durante al menos 3 segundos.
- Utiliza la ayuda para volver a subir para la siguiente repetición.
Puede que te interese
L sit muscle up en anillas
Abs ∙ Triceps ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Forearms
Australian pull ups arqueras
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Estiramiento flexión de hombros en suelo
Lats ∙ Abs
Estiramiento flexión de hombros asistida con barra
Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors
Isométrico dominada a una una mano arriba-medio-abajo
Forearms ∙ Biceps ∙ Lats
Calentamiento para front lever a una mano
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius