Intermedio
Dominadas lastradas negativas
Biceps - Dorsales
- Utiliza una cadena con peso, chaleco u otra forma para añadir lastre.
- En una barra en la que puedas ayudarte con un salto o con un cajón que te sirva para subir, colócate en posición de dominada con la barbilla por encima de la barra, aguanta la negativa durante al menos 3 segundos.
- Utiliza la ayuda para volver a subir para la siguiente repetición.
Puede que te interese
Estiramiento flexión de hombros asistida con barra
Principiante
Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors
Muscle up agarre mixto
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Dominadas pronas cortas
Principiante
Biceps ∙ Lats
Muscle up a front lever
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest
Australian chin ups
Principiante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Lanzadas a bandera en tucked
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
