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Esercizi / Intermedio

Pull up negativi con zavorra

  • Bicipiti
  • Dorsali

Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.

Pull up negativi con zavorra
Livello
Intermedio
Muscoli
2
Attrezzatura
Barra per trazioni, Peso

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01 / Passi

Come si esegue

  1. Usa una catena appesantita, un giubbotto o un altro modo per aggiungere peso.

  2. Su una barra in cui puoi aiutarti con un salto o una scatola per tirarti su, mettiti in una posizione di sollevamento della barra, tieni premuto il negativo per almeno 3 secondi.

  3. Usa l'assist per risalire per la ripetizione successiva.

02 / Muscoli

Muscoli coinvolti

  • Bicipiti
  • Dorsali

03 / Abilità

Cosa allena

Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.

Forza35
Esplosività0
Tecnica20
Cardio0
Mobilità10

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