Intermedio
Pull up negativi con zavorra
Bicipiti - Dorsali

- Usa una catena appesantita, un giubbotto o un altro modo per aggiungere peso.
- Su una barra in cui puoi aiutarti con un salto o una scatola per tirarti su, mettiti in una posizione di sollevamento della barra, tieni premuto il negativo per almeno 3 secondi.
- Usa l'assist per risalire per la ripetizione successiva.
Potrebbe piacerti anche

Australian pull ups One Arm
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators

Negativa di trazione prona
Principiante
Biceps ∙ Lats

Trazioni prone piccole
Principiante
Biceps ∙ Lats

Raises Tuck Adv Front Lever
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid

Negativa Hefesto
Avanzato
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Trazioni supine piccole
Principiante
Biceps ∙ Lats