Intermedio
Pull up negativi con zavorra
Bicipiti - Dorsali
- Usa una catena appesantita, un giubbotto o un altro modo per aggiungere peso.
- Su una barra in cui puoi aiutarti con un salto o una scatola per tirarti su, mettiti in una posizione di sollevamento della barra, tieni premuto il negativo per almeno 3 secondi.
- Usa l'assist per risalire per la ripetizione successiva.
Potrebbe piacerti anche
Australian pull ups One Arm
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Kettlebell deadlift
Principiante
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lats ∙ Quadriceps
Negativa Bandiera Straddle
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Pull up australiano livello 0
Principiante
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ Lats
Explosive Kettlebell Deadlift
Intermedio
Quadriceps ∙ Calves ∙ Lats ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Pull up a presa stretta prona
Intermedio
Biceps