Intermedio
Pull up negativi con zavorra
Bicipiti - Dorsali
- Usa una catena appesantita, un giubbotto o un altro modo per aggiungere peso.
- Su una barra in cui puoi aiutarti con un salto o una scatola per tirarti su, mettiti in una posizione di sollevamento della barra, tieni premuto il negativo per almeno 3 secondi.
- Usa l'assist per risalire per la ripetizione successiva.
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Allungamento di spalle su un palo
Principiante
Lats ∙ LowerChest
Isometria Trazione Monobraccio
Avanzato
Biceps ∙ Lats
Rematore con kettlebell a 1 mano
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Lumbar ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Front Lever Assistito con elastico
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
One Arm Front Lever Raises
Avanzato
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
One Arm Front Lever assistita da polso
Avanzato
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
