Usa una cinta zavorrata, un gilet o un altro modo per aggiungere peso. Su una sbarra dove ci si può aiutare con un salto o una scatola per appenderti, mettiti in posizione di pull up con il mento sopra la sbarra, mantieni la posizione negativa per almeno 3 secondi. Utilizza l'aiuto per risalire per la ripetizione successiva.
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