Intermedio
Pull up negativi con zavorra
Bicipiti - Dorsali
- Usa una catena appesantita, un giubbotto o un altro modo per aggiungere peso.
- Su una barra in cui puoi aiutarti con un salto o una scatola per tirarti su, mettiti in una posizione di sollevamento della barra, tieni premuto il negativo per almeno 3 secondi.
- Usa l'assist per risalire per la ripetizione successiva.
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Intermedio
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Hefesto
Avanzato
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Pellicani agli anelli
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Muscle up presa chiusa
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest