Intermedio
Pull up negativi con zavorra
Bicipiti - Dorsali
![Pull up negativi con zavorra](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX621.jpg)
- Usa una catena appesantita, un giubbotto o un altro modo per aggiungere peso.
- Su una barra in cui puoi aiutarti con un salto o una scatola per tirarti su, mettiti in una posizione di sollevamento della barra, tieni premuto il negativo per almeno 3 secondi.
- Usa l'assist per risalire per la ripetizione successiva.
Potrebbe piacerti anche
![Allungamento di spalle su un palo](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX342.jpg)
Allungamento di spalle su un palo
Principiante
Lats ∙ LowerChest
![Isometria Trazione Monobraccio](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX072.jpg)
Isometria Trazione Monobraccio
Avanzato
Biceps ∙ Lats
![Rematore con kettlebell a 1 mano](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX524.jpg)
Rematore con kettlebell a 1 mano
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Lumbar ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
![Front Lever Assistito con elastico](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX389.jpg)
Front Lever Assistito con elastico
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
![One Arm Front Lever Raises](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX381.jpg)
One Arm Front Lever Raises
Avanzato
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
![One Arm Front Lever assistita da polso](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX366.jpg)
One Arm Front Lever assistita da polso
Avanzato
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats