Esercizi / Intermedio
Pull up negativi con zavorra
- Bicipiti
- Dorsali
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- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 2
- Attrezzatura
- Barra per trazioni, Peso
01 / Passi
Come si esegue
Usa una catena appesantita, un giubbotto o un altro modo per aggiungere peso.
Su una barra in cui puoi aiutarti con un salto o una scatola per tirarti su, mettiti in posizione di trazione con il mento sopra la sbarra, mantieni la negativa per almeno 3 secondi.
Usa l'assist per risalire per la ripetizione successiva.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Bicipiti
Dorsali
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza35
- Esplosività0
- Tecnica20
- Cardio0
- Mobilità10
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