Intermedio
Tuck pull ups agli anelli
Bicipiti - Addominali - Dorsali - Deltoidi posteriori - Trapezio inferiore
- Posiziona le anelli ad un'altezza adeguata e afferrali in presa pronata, con le ginocchia al petto e il tronco parallelo al suolo.
- Da questa posizione, tira flessionando i gomiti fino a quando i fianchi raggiungano un'altezza vicina agli anelli.
- Torna a distendere in mod.
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Pull di trapezio inferiore
Principiante
Lats ∙ RearDeltoid ∙ Triceps ∙ LowerTrapezius
Trazioni supine esplosive
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Muscle up presa chiusa
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Tergicristallo
Principiante
Abs ∙ Obliques
Push-up bulgari sugli anelli
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ LowerChest
Confidenza con la presa della bandiera
Principiante
Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps