Intermedio

Tuck pull ups agli anelli

Bicipiti - Addominali - Dorsali - Deltoidi posteriori - Trapezio inferiore

Tuck pull ups agli anelli

Posiziona le anelli ad un'altezza adeguata e afferrali in presa pronata, con le ginocchia al petto e il tronco parallelo al suolo.
Da questa posizione, tira flessionando i gomiti fino a quando i fianchi raggiungano un'altezza vicina agli anelli.
Torna a distendere in mod.

Sessioni

Parte superiore del corpo con peso

Intermedio

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Addominali

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Intermedio

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats

Mobilità attiva con flessione della spalla a terra

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Principiante

AnteriorDeltoid ∙ Lats

Pullover Strict

Pullover Strict

Intermedio

Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ HipFlexors

Swing e toccare 540

Swing e toccare 540

Intermedio

Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats ∙ Obliques

Swing per 540

Swing per 540

Intermedio

Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats

Rematore con kettlebell a 1 mano

Rematore con kettlebell a 1 mano

Intermedio

Biceps ∙ Lats ∙ Lumbar ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius