Tuck pull ups agli anelli
Bicipiti - Addominali - Dorsali - Deltoide Posteriore - Trapezio Inferiore
- Posiziona le anelli ad un'altezza adeguata e afferrali in presa pronata, con le ginocchia al petto e il tronco parallelo al suolo.
- Da questa posizione, tira flessionando i gomiti fino a quando i fianchi raggiungano un'altezza vicina agli anelli.
- Torna a distendere in mod.
Potrebbe piacerti anche
Pull up esplosivi assistiti con elastico
Biceps ∙ Lats
Bodyrows bulgari agli anelli
Biceps ∙ Lats ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Muovi le spalle
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerTrapezius ∙ SideDeltoid
Plank avanzato
Abs
Muscle up assistito con elastico
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Pull up supini con zavorra a presa larga
Biceps ∙ Lats