Intermedio
Tuck pull ups agli anelli
Bicipiti - Addominali - Dorsali - Deltoidi posteriori - Trapezio inferiore
- Posiziona le anelli ad un'altezza adeguata e afferrali in presa pronata, con le ginocchia al petto e il tronco parallelo al suolo.
- Da questa posizione, tira flessionando i gomiti fino a quando i fianchi raggiungano un'altezza vicina agli anelli.
- Torna a distendere in mod.
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AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Allungamento di spalle su un palo
Principiante
Lats ∙ LowerChest
Retrazione scapolare su un braccio
Intermedio
Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms
