Intermediário
Remo tucked em anéis
Bíceps - Abdominais - Dorsais - Deltoides posteriores - Trapézio inferior
![Remo tucked em anéis](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX286.jpg)
- Coloque as anilhas em altura e pendure-se delas em agarre prono, com os joelhos ao peito e o tronco paralelo ao chão.
- A partir dessa posição, puxe flexionando os cotovelos até que sua cintura chegue a uma altura próxima às anilhas.
- Alongue-se novamente de forma controlada para finalizar o movimento.
Você também pode gostar
![Retração escapular no solo](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX669.jpg)
Retração escapular no solo
Iniciante
ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
![Mountain climbers de lado](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX450.jpg)
Mountain climbers de lado
Iniciante
Abs ∙ HipFlexors ∙ Obliques
![Front lever de uma pena assistido em paralelas](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX440.jpg)
Front lever de uma pena assistido em paralelas
Iniciante
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
![Tucked v-sit](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX455.jpg)
Tucked v-sit
Intermediário
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors ∙ RearDeltoid
![Pullups australianos nível 0](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX482.jpg)
Pullups australianos nível 0
Iniciante
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ Lats
![Isométrica barra de 1 mão acima-médio-baixo](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX379.jpg)
Isométrica barra de 1 mão acima-médio-baixo
Avançado
Forearms ∙ Biceps ∙ Lats