Exercícios / Intermediário
Remo tucked em anéis
- Bíceps
- Abdominais
- Dorsais
- Deltoide Posterior
- Trapézio Inferior
Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.
- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 5
- Material
- Argolas
01 / Passos
Como se faz
Coloque as anilhas em altura e pendure-se delas em agarre prono, com os joelhos ao peito e o tronco paralelo ao chão.
A partir dessa posição, puxe flexionando os cotovelos até que sua cintura chegue a uma altura próxima às anilhas.
Alongue-se novamente de forma controlada para finalizar o movimento.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Bíceps
Abdominais
Dorsais
Deltoide Posterior
Trapézio Inferior
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força50
- Explosividade0
- Técnica40
- Cardio5
- Mobilidade25
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
Você também pode gostar
Variantes e exercícios que trabalham músculos semelhantes.
IntermediárioKettlebell russian twists
Abdominais ∙ Oblíquos
IntermediárioPike lifts
Abdominais ∙ Flexores do Quadril
IntermediárioRoda abdominal com joelhos suportados
Abdominais ∙ Dorsais ∙ Flexores do Quadril
IntermediárioHinge row
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapézio Inferior
InicianteMountain climbers de lado
Abdominais ∙ Flexores do Quadril ∙ Oblíquos
IniciantePullups australianos nível 0
Bíceps ∙ Rotadores Externos ∙ Trapézio Inferior