Iniciante
Mountain climbers de lado
Abdominais - Flexores do quadril - Oblíquos
- En el suelo en posición de flexões.
- Flexione rapidamente uma perna levando-a para o cotovelo oposto e volte a estender-la.
- Alternar rapidamente e sem pausa entre ambas as pernas durante um determinado período de tempo.
Sessões
Você também pode gostar
Hollow body hold com 1 perna
Iniciante
Abs ∙ HipFlexors
Balanço e quarto de volta
Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Tucked hollow body hold
Iniciante
Abs
Negativa impossible dip
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Suporte com rotação avançada em anéis
Intermediário
Triceps ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ ExternalRotators ∙ Abs
Kettlebell atomic crunch
Intermediário
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Triceps