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Exercícios / Iniciante

Mountain climbers de lado

  • Abdominais
  • Flexores do Quadril
  • Oblíquos

Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.

Mountain climbers de lado
Nível
Iniciante
Músculos
3
Material
Peso corporal

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01 / Passos

Como se faz

  1. En el suelo en posición de flexões.

  2. Flexione rapidamente uma perna levando-a para o cotovelo oposto e volte a estender-la.

  3. Alternar rapidamente e sem pausa entre ambas as pernas durante um determinado período de tempo.

02 / Músculos

Músculos trabalhados

  • Abdominais
  • Flexores do Quadril
  • Oblíquos

03 / Habilidades

O que treina

Quanto este exercício exige de cada capacidade física.

Força10
Explosividade10
Técnica15
Cardio30
Mobilidade15

Sessões

Sessões com este exercício

Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.

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