Iniciante
Mountain climbers de lado
Abdominais - Flexores do quadril - Oblíquos
- En el suelo en posición de flexões.
- Flexione rapidamente uma perna levando-a para o cotovelo oposto e volte a estender-la.
- Alternar rapidamente e sem pausa entre ambas as pernas durante um determinado período de tempo.
Rotinas
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