Iniciante
Mountain climbers de lado
Abdominais - Flexores do quadril - Oblíquos
- En el suelo en posición de flexões.
- Flexione rapidamente uma perna levando-a para o cotovelo oposto e volte a estender-la.
- Alternar rapidamente e sem pausa entre ambas as pernas durante um determinado período de tempo.
Sessões
Você também pode gostar
Rotação do quadril
Iniciante
Quadriceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Correr estático
Iniciante
Quadriceps ∙ Calves ∙ HipFlexors
Balanço e elevação de joelhos
Iniciante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
Tucked human flag
Intermediário
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Obliques ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Flexões parciais com braços estendidos
Iniciante
Abs
Hollow body tucked crunches
Iniciante
Abs ∙ HipFlexors