Überkreuzte Mountain Climbers

Bauchmuskeln - Hüftbeuger - Seitliche Bauchmuskeln

Auf dem Boden in Liegestützposition.
Beuge schnell ein Knie und führe es zum gegenüberliegenden Ellenbogen, dann strecke es wieder aus.
Wechsle für eine bestimmte Zeit schnell und ohne Pause zwischen beiden Beinen ab.

Einheiten

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Obere Brust ∙ Untere Brust ∙ Bauchmuskeln ∙ Bizeps ∙ Latissimus

Fortgeschritten

Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Trizeps ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Untere Brust ∙ Seitliche Bauchmuskeln

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Quadriceps ∙ HipFlexors

Abs ∙ Lats ∙ Forearms

Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors