Überkreuzte Mountain Climbers

Bauchmuskeln - Hüftbeuger - Seitliche Bauchmuskeln

Auf dem Boden in Liegestützposition.
Beuge schnell ein Knie und führe es zum gegenüberliegenden Ellenbogen, dann strecke es wieder aus.
Wechsle für eine bestimmte Zeit schnell und ohne Pause zwischen beiden Beinen ab.

Einheiten

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Obere Brust ∙ Untere Brust ∙ Bauchmuskeln ∙ Bizeps ∙ Latissimus

Fortgeschritten

Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Trizeps ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Untere Brust ∙ Seitliche Bauchmuskeln

Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Abs ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

Abs

Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Abs

Triceps ∙ Abs

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Calves ∙ Obliques