Exercícios / Iniciante
Mountain climbers cruzados
- Abdominais
- Flexores do Quadril
- Oblíquos
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- Nível
- Iniciante
- Músculos
- 3
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
No chão em posição de flexões.
Flexione rapidamente uma perna levando-a para o cotovelo oposto e volte a estender-la.
Alterne rapidamente e sem pausa entre ambas as pernas durante um determinado período de tempo.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Abdominais
Flexores do Quadril
Oblíquos
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força10
- Explosividade10
- Técnica15
- Cardio30
- Mobilidade15
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
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