Exercícios / Intermediário
Windshield wipers
- Abdominais
- Oblíquos
- Flexores do Quadril
- Dorsais
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 4
- Material
- Barra de tração
01 / Passos
Como se faz
Coloque-se na barra com os pés para o céu, mantendo o corpo na posição de l.
Leve os pés de um lado para o outro, mantendo as pernas retas.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Abdominais
Oblíquos
Flexores do Quadril
Dorsais
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força45
- Explosividade10
- Técnica40
- Cardio20
- Mobilidade60
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
Intermediário
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Mestre do núcleo
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