Windshield wipers
Abdominais - Oblíquos - Flexores do Quadril - Dorsais
- Coloque-se na barra com os pés para o céu, mantendo o corpo na posição de l.
- Leve os pés de um lado para o outro, mantendo as pernas retas.
Sessões
Mestre do núcleo
Intermediário
Full body
Mestre do núcleo
Intermediário
Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas
Ganhar força
Intermediário
Full body
Tien - Núcleo Intermediário
Intermediário
Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas
Núcleo de ferro
Intermediário
Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas
Pino e núcleo de besta
Intermediário
Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Abdominais ∙ Oblíquos
Você também pode gostar
Front lever uma perna advanced e outra tucked
Abs ∙ Lats
Alongamento borboleta isométrico
HipFlexors
Pull up com altura ampliada
Biceps ∙ Lats
Flexões diamante com bola
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Front lever de uma mão assistida no cotovelo
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Posição de flexão para pike
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Triceps ∙ HipFlexors