Iniciante
Alongamento borboleta isométrico
Flexores do quadril
- Sente-se no chão com os joelhos dobrados para os lados da sua cintura e as costas retas.
- Tente levar seus quadris e joelhos para o chão o máximo possível.
Você também pode gostar
L front lever raises em anéis
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors
Suporte em L nos anéis
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Subidas de plataforma
Iniciante
HipFlexors ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps
Correr estático
Iniciante
Quadriceps ∙ Calves ∙ HipFlexors
Tucked front lever com uma mão assitido com cotovelo
Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ Abs ∙ HipFlexors
L front pull a inverted pull
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes
