Iniciante
Alongamento borboleta isométrico
Flexores do quadril

- Sente-se no chão com os joelhos dobrados para os lados da sua cintura e as costas retas.
- Tente levar seus quadris e joelhos para o chão o máximo possível.
Você também pode gostar

Burpees
Iniciante
Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar

Skin the cat
Iniciante
Abs ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ HipFlexors

L isométrico na barra
Intermediário
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms

L front pull a inverted pull
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Transfer com barra baixa
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ LowerChest

Mountain climbers de lado
Iniciante
Abs ∙ HipFlexors ∙ Obliques