Alongamento borboleta isométrico
Flexores do Quadril
- Sente-se no chão com os joelhos dobrados para os lados da sua cintura e as costas retas.
- Tente levar seus quadris e joelhos para o chão o máximo possível.
Você também pode gostar
Leg raises com uma mão
Forearms ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors
Barra supina em L
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Skin the cat
Abs ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ HipFlexors
Alongamento da perna virada para cima
Quadriceps ∙ HipFlexors
Pike lifts
Abs ∙ HipFlexors
Meia burpees
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest