Iniciante
Alongamento borboleta isométrico
Flexores do quadril
- Sente-se no chão com os joelhos dobrados para os lados da sua cintura e as costas retas.
- Tente levar seus quadris e joelhos para o chão o máximo possível.
Você também pode gostar
Elevações em V nas paralelas
Intermediário
Abs ∙ HipFlexors
Knee twists em paralelas
Iniciante
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ Lats
Correr estático
Iniciante
Quadriceps ∙ Calves ∙ HipFlexors
Leg raises no chão
Iniciante
Abs ∙ HipFlexors
Plank do homem aranha
Iniciante
Abs ∙ HipFlexors
L isométrico na barra
Intermediário
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms
