Straddle split
Flexores do Quadril - Quadríceps
- No chão com as pernas abertas
- Mantenha os glúteos no chão e as costas retas enquanto tenta abrir as pernas o máximo possível.
Você também pode gostar
Alongamento borboleta isométrico
HipFlexors
Passadas para trás com kettlebell
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Agachamentos parciais com lastros com uma perna
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Walking lunges com kettlebell
Quadriceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest
Passadas frontais com kettlebell
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Isométrico de ponte femoral com uma perna com elevação
HipFlexors ∙ Hamstrings