Avançado
Straddle Split
Flexores do quadril - Quadríceps
- No chão com as pernas abertas
- Mantenha os glúteos no chão e as costas retas enquanto tenta abrir as pernas o máximo possível.
Você também pode gostar
Suporte em L nos anéis
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Tucked front lever com uma mão assitido com cotovelo
Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ Abs ∙ HipFlexors
Bulgarian squats com lastros
Intermediário
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Tucked v-sit
Intermediário
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors ∙ RearDeltoid
Leg raises com uma mão
Avançado
Forearms ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors
Kettlebell ballistic row
Intermediário
Quadriceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius