Iniciante
Passadas para trás
Quadríceps - Glúteos - Isquiotibiais
- De pé com as pernas afastadas na largura dos ombros, faça passadas pivotando sobre a perna que fica à frente, de forma que o movimento do seu corpo seja para trás.
Você também pode gostar
Ponte femoral com uma perna
Intermediário
Glutes ∙ Hamstrings
Lunges ou Avanço
Iniciante
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Isométrico de ponte femoral com uma perna
Iniciante
Glutes ∙ Hamstrings
Agachamento com peso
Iniciante
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Agachamento parcial com uma perna
Intermediário
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Agachamento isométrico
Iniciante
Quadriceps ∙ Glutes
Official Partners
