Exercícios / Iniciante
Extensão de joelho no chão
- Quadríceps
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- Nível
- Iniciante
- Músculos
- 1
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
Fique de joelhos no chão.
Incline-se para trás, mantendo as costas retas em relação às coxas.
Volte à posição inicial usando a força do quadríceps para completar uma repetição
Você pode variar a dificuldade do exercício alterando o quanto você se inclina para trás.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Quadríceps
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força15
- Explosividade0
- Técnica25
- Cardio5
- Mobilidade25
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