Iniciante
Extensão de joelho no chão
Quadríceps
- Fique de joelhos no chão.
- Incline-se para trás, mantendo as costas retas em relação às coxas.
- Volte à posição inicial usando a força do quadríceps para completar uma repetição
- Você pode variar a dificuldade do exercício alterando o quanto você se inclina para trás.
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