Iniciante
Extensão de joelho no chão
Quadríceps
- Fique de joelhos no chão.
- Incline-se para trás, mantendo as costas retas em relação às coxas.
- Volte à posição inicial usando a força do quadríceps para completar uma repetição
- Você pode variar a dificuldade do exercício alterando o quanto você se inclina para trás.
Você também pode gostar
Agachamento profundo
Intermediário
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Agachamento parcial com uma perna
Intermediário
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Agachamento búlgaro
Intermediário
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Agachamento parcial
Iniciante
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Avanço laterais
Intermediário
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Lunges ou Avanço
Iniciante
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
