Extensão de joelho no chão
Quadríceps
- Fique de joelhos no chão.
- Incline-se para trás, mantendo as costas retas em relação às coxas.
- Volte à posição inicial usando a força do quadríceps para completar uma repetição
- Você pode variar a dificuldade do exercício alterando o quanto você se inclina para trás.
Você também pode gostar
Agachamento avançado com faixa elástica
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Agachamento isométrico contra a parede
Quadriceps
Front split parcial com suporte de cotovelo
Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Glutes ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Agachamento profundo
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Agachamento explosivo
Quadriceps ∙ Calves ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Kettlebell ballistic row
Quadriceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius