Estensione del ginocchio sul pavimento
Quadricipiti
- Mettiti in ginocchio sul pavimento.
- Appoggiati all'indietro, mantenendo la schiena dritta rispetto alle cosce.
- Torna alla posizione di partenza usando la forza dei quadricipiti per completare una ripetizione
- È possibile variare la difficoltà dell'esercizio modificando l'inclinazione all'indietro.
Potrebbe piacerti anche
Affondi all'indietro
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Kettlebell high pull
Quadriceps ∙ Biceps ∙ UpperTrapezius ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Affondi zavorrati esplosivi con cambio
Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps
Bulgarian squat con zavorra
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Squat con kattlebell
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps
Affondi laterali con manubri
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps ∙ Calves ∙ Lumbar ∙ Forearms