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Estensione del ginocchio sul pavimento

  • Quadricipiti

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Estensione del ginocchio sul pavimento
Livello
Principiante
Muscoli
1
Attrezzatura
Peso corporeo

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01 / Passi

Come si esegue

  1. Mettiti in ginocchio sul pavimento.

  2. Appoggiati all'indietro, mantenendo la schiena dritta rispetto alle cosce.

  3. Torna alla posizione di partenza usando la forza dei quadricipiti per completare una ripetizione

  4. È possibile variare la difficoltà dell'esercizio modificando l'inclinazione all'indietro.

02 / Muscoli

Muscoli coinvolti

  • Quadricipiti

03 / Abilità

Cosa allena

Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.

Forza15
Esplosività0
Tecnica25
Cardio5
Mobilità25

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