Principiante
Estensione del ginocchio sul pavimento
Quadricipiti
- Mettiti in ginocchio sul pavimento.
- Appoggiati all'indietro, mantenendo la schiena dritta rispetto alle cosce.
- Torna alla posizione di partenza usando la forza dei quadricipiti per completare una ripetizione
- È possibile variare la difficoltà dell'esercizio modificando l'inclinazione all'indietro.
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