Esercizi / Principiante
Estensione del ginocchio sul pavimento
- Quadricipiti
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- Livello
- Principiante
- Muscoli
- 1
- Attrezzatura
- Peso corporeo
01 / Passi
Come si esegue
Mettiti in ginocchio sul pavimento.
Appoggiati all'indietro, mantenendo la schiena dritta rispetto alle cosce.
Torna alla posizione di partenza usando la forza dei quadricipiti per completare una ripetizione
È possibile variare la difficoltà dell'esercizio modificando l'inclinazione all'indietro.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Quadricipiti
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza15
- Esplosività0
- Tecnica25
- Cardio5
- Mobilità25
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