Principiante
Estensione del ginocchio sul pavimento
Quadricipiti
- Mettiti in ginocchio sul pavimento.
- Appoggiati all'indietro, mantenendo la schiena dritta rispetto alle cosce.
- Torna alla posizione di partenza usando la forza dei quadricipiti per completare una ripetizione
- È possibile variare la difficoltà dell'esercizio modificando l'inclinazione all'indietro.
Potrebbe piacerti anche
Correre sul posto
Principiante
Quadriceps ∙ Calves ∙ HipFlexors
Squat parziale ad una gamba
Intermedio
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Allungamento apertura gamba
Principiante
Quadriceps ∙ Hamstrings
Squat parziale
Principiante
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Doppio affondi e squat
Intermedio
Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Jumping Jacks
Principiante
Quadriceps ∙ Calves ∙ SideDeltoid ∙ AnteriorDeltoid