← Übungen

Übungen / Einsteiger

Kniestreckung am Boden

  • Quadrizeps

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Kniestreckung am Boden
Level
Einsteiger
Muskeln
1
Ausrüstung
Körpergewicht

Diese Übung geht in der App weiter.

Lade Calisteniapp herunter und suche „Kniestreckung am Boden“ unter Übungen. Wenn du die App schon hast, öffne sie direkt.

Ich habe die App: Kniestreckung am Boden öffnen
App Store ↗Google Play ↗

01 / Schritte

So geht’s

  1. Begib dich auf die Knie auf den Boden.

  2. Lehne dich nach hinten, wobei du den Rücken im Verhältnis zu den Oberschenkeln gerade hältst.

  3. Kehre in die Ausgangsposition zurück, indem du die Kraft deiner Quadrizeps nutzt, um eine Wiederholung abzuschließen.

  4. Du kannst den Schwierigkeitsgrad der Übung variieren, indem du veränderst, wie weit du dich nach hinten lehnst.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Quadrizeps

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft15
Explosivkraft0
Technik25
Cardio5
Mobilität25

Das könnte dir auch gefallen

Varianten und Übungen, die ähnliche Muskeln trainieren.