Kniestreckung am Boden
Quadrizeps
- Begib dich auf die Knie auf den Boden.
- Lehne dich nach hinten, wobei du den Rücken im Verhältnis zu den Oberschenkeln gerade hältst.
- Kehre in die Ausgangsposition zurück, indem du die Kraft deiner Quadrizeps nutzt, um eine Wiederholung abzuschließen.
- Du kannst den Schwierigkeitsgrad der Übung variieren, indem du veränderst, wie weit du dich nach hinten lehnst.
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