Kniestreckung am Boden

Quadrizeps

Begib dich auf die Knie auf den Boden.
Lehne dich nach hinten, wobei du den Rücken im Verhältnis zu den Oberschenkeln gerade hältst.
Kehre in die Ausgangsposition zurück, indem du die Kraft deiner Quadrizeps nutzt, um eine Wiederholung abzuschließen.
Du kannst den Schwierigkeitsgrad der Übung variieren, indem du veränderst, wie weit du dich nach hinten lehnst.

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