Kniestreckung am Boden
Quadrizeps
- Begib dich auf die Knie auf den Boden.
- Lehne dich nach hinten, wobei du den Rücken im Verhältnis zu den Oberschenkeln gerade hältst.
- Kehre in die Ausgangsposition zurück, indem du die Kraft deiner Quadrizeps nutzt, um eine Wiederholung abzuschließen.
- Du kannst den Schwierigkeitsgrad der Übung variieren, indem du veränderst, wie weit du dich nach hinten lehnst.
Das könnte dir auch gefallen
Rückwärtsausfallschritte mit Kettlebell
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Frontausfallschritte mit Kettlebell
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Unterstützter Pistol Squat
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Pistol Squat
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Kettlebell-Sumo-Kreuzheben
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Skater-Sprünge
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Calves ∙ Obliques