Principiante
Extensión de rodillas en suelo
Cuádriceps
- Colócate de rodillas en el suelo.
- Inclínate hacia atrás, manteniendo la espalda recta con respecto a los muslos.
- Vuelve a la posición inicial usando la fuerza de tus cuádriceps para completar una repetición.
- Puedes variar la dificultad del ejercicio modificando cuánto te inclinas hacia atrás.
Puede que te interese
Kettlebell swing
Intermedio
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Quadriceps ∙ UpperTrapezius
Sentadilla avanzada con banda elástica
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Mineros
Principiante
Quadriceps
Estiramiento de cuádriceps
Principiante
Quadriceps
Sentadilla profunda
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Sentadilla parcial a una pierna
Intermedio
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes