Principiante
Extensión de rodillas en suelo
Cuádriceps
- Colócate de rodillas en el suelo.
- Inclínate hacia atrás, manteniendo la espalda recta con respecto a los muslos.
- Vuelve a la posición inicial usando la fuerza de tus cuádriceps para completar una repetición.
- Puedes variar la dificultad del ejercicio modificando cuánto te inclinas hacia atrás.
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Intermedio
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Principiante
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Principiante
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar