Ejercicios / Principiante
Extensión de rodillas en suelo
- Cuádriceps
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- Nivel
- Principiante
- Músculos
- 1
- Material
- Peso corporal
01 / Pasos
Cómo se hace
Colócate de rodillas en el suelo.
Inclínate hacia atrás, manteniendo la espalda recta con respecto a los muslos.
Vuelve a la posición inicial usando la fuerza de tus cuádriceps para completar una repetición.
Puedes variar la dificultad del ejercicio modificando cuánto te inclinas hacia atrás.
02 / Músculos
Músculos implicados
Cuádriceps
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza15
- Explosividad0
- Técnica25
- Cardio5
- Movilidad25
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