Ejercicios / Principiante

Extensión de rodillas en suelo

Cuádriceps

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Extensión de rodillas en suelo

Nivel: Principiante
Músculos: 1
Material: Peso corporal

01 / Pasos

Cómo se hace

Colócate de rodillas en el suelo.
Inclínate hacia atrás, manteniendo la espalda recta con respecto a los muslos.
Vuelve a la posición inicial usando la fuerza de tus cuádriceps para completar una repetición.
Puedes variar la dificultad del ejercicio modificando cuánto te inclinas hacia atrás.

02 / Músculos

Músculos implicados

Cuádriceps

03 / Habilidades

Qué trabaja

Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.

Fuerza15
Explosividad0
Técnica25
Cardio5
Movilidad25

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