Principiante
Extensión de rodillas en suelo
Cuádriceps

- Colócate de rodillas en el suelo.
- Inclínate hacia atrás, manteniendo la espalda recta con respecto a los muslos.
- Vuelve a la posición inicial usando la fuerza de tus cuádriceps para completar una repetición.
- Puedes variar la dificultad del ejercicio modificando cuánto te inclinas hacia atrás.
Puede que te interese

Sentadilla con kettlebell
Intermedio
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps

Correr en el sitio
Principiante
Quadriceps ∙ Calves ∙ HipFlexors

Isométrico sentadilla
Principiante
Quadriceps ∙ Glutes

Sentadilla profunda
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Maldini squat
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes

Peso muerto explosivo con kettlebell
Intermedio
Quadriceps ∙ Calves ∙ Lats ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar