Ejercicios / Principiante

Elevaciones de sóleo en sentadilla asistida

Cuádriceps
Gemelos

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Elevaciones de sóleo en sentadilla asistida

Nivel: Principiante
Músculos: 2
Material: Peso corporal

01 / Pasos

Cómo se hace

Colócate frente a un poste o similar.
Realiza una sentadilla asistida agarrándote del poste y mantente en la posición a 90º
Manteniendo esa posición, realiza una flexión plantar, colocándote de puntillas.
Vuelve a poner los talones en el suelo para completar una repetición.

02 / Músculos

Músculos implicados

Cuádriceps
Gemelos

03 / Habilidades

Qué trabaja

Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.

Fuerza5
Explosividad0
Técnica10
Cardio5
Movilidad10

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