Principiante
Elevaciones de sóleo en sentadilla asistida
Cuádriceps - Gemelos
- Colócate frente a un poste o similar.
- Realiza una sentadilla asistida agarrándote del poste y mantente en la posición a 90º
- Manteniendo esa posición, realiza una flexión plantar, colocándote de puntillas.
- Vuelve a poner los talones en el suelo para completar una repetición.
Puede que te interese
Bulgarian squat
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Burpee con dominada
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Sentadilla explosiva
Intermedio
Quadriceps ∙ Calves ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Mineros
Principiante
Quadriceps
Peso muerto con kettlebell
Principiante
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lats ∙ Quadriceps
Kettlebell ballistic row
Intermedio
Quadriceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius
