Principiante
Elevaciones de sóleo en sentadilla asistida
Cuádriceps - Gemelos
- Colócate frente a un poste o similar.
- Realiza una sentadilla asistida agarrándote del poste y mantente en la posición a 90º
- Manteniendo esa posición, realiza una flexión plantar, colocándote de puntillas.
- Vuelve a poner los talones en el suelo para completar una repetición.
Puede que te interese
Bulgarian squats lastradas
Intermedio
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Estiramiento de cuádriceps
Principiante
Quadriceps
Zancadas lastradas hacia atrás
Intermedio
Hamstrings ∙ Glutes ∙ Quadriceps
Bulgarian squat
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Zancadas lastradas
Intermedio
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps
Bulgarian squat explosiva
Intermedio
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps
