Ejercicios / Principiante
Jumping jacks
- Cuádriceps
- Gemelos
- Deltoides Lateral
- Deltoides Anterior
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- Nivel
- Principiante
- Músculos
- 4
- Material
- Peso corporal
01 / Pasos
Cómo se hace
Da pequeños saltos.
Abriendo y cerrando las piernas al mismo tiempo que levantas los brazos hacia los lados.
02 / Músculos
Músculos implicados
Cuádriceps
Gemelos
Deltoides Lateral
Deltoides Anterior
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza5
- Explosividad10
- Técnica10
- Cardio20
- Movilidad5
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
Intermedio
Pumping
Tríceps ∙ Cuádriceps ∙ Abdominales ∙ Flexores de Cadera
36 min · 5 ejercicios
Intermedio
Burn
Tríceps ∙ Cuádriceps ∙ Abdominales ∙ Flexores de Cadera
40 min · 5 ejercicios
Intermedio
Cardiomix
Tríceps ∙ Cuádriceps ∙ Abdominales ∙ Flexores de Cadera
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Principiante
Home workout - Principiante
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