Jumping jacks

Cuádriceps - Gemelos - Deltoides Lateral - Deltoides Anterior

Da pequeños saltos.
Abriendo y cerrando las piernas al mismo tiempo que levantas los brazos hacia los lados.

Sesiones

Intermedio

Full body

Intermedio

Full body

Intermedio

Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior

Principiante

Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

Intermedio

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

Intermedio

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Biceps

UpperChest ∙ AnteriorDeltoid

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Quadriceps ∙ HipFlexors