Jumping jacks

Cuádriceps - Gemelos - Deltoides Lateral - Deltoides Anterior

Da pequeños saltos.
Abriendo y cerrando las piernas al mismo tiempo que levantas los brazos hacia los lados.

Sesiones

Intermedio

Full body

Intermedio

Full body

Intermedio

Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior

Principiante

Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

Intermedio

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

Intermedio

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

Abs ∙ Triceps ∙ SideDeltoid ∙ RearDeltoid

AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

SideDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius

Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ LowerChest

Quadriceps