Jumping jacks
Quadríceps - Panturrilhas - Deltoide Lateral - Deltoide Anterior
- Dê pequenos saltos.
- Abra e feche as pernas ao mesmo tempo em que levanta os braços para os lados.
Sessões
Você também pode gostar
Passadas para trás com kettlebell
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Skin the cat em anéis
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ UpperChest
Passadas com lastros
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps
Descida de bandeira straddle
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Kettlebell snatch
Quadriceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Mobilidade ativa de flexão de ombros no chão
AnteriorDeltoid ∙ Lats