Jumping jacks
Quadríceps - Panturrilhas - Deltoide Lateral - Deltoide Anterior
- Dê pequenos saltos.
- Abra e feche as pernas ao mesmo tempo em que levanta os braços para os lados.
Sessões
Você também pode gostar
Back lever assitido com elástico
AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Lumbar
Escale a parede
Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Avanço explosivo com mudança
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Planche de antebraço na barra
AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Planche lean
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Agachamento parcial com uma perna
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes