Jumping jacks
Quadríceps - Panturrilhas - Deltoide Lateral - Deltoide Anterior
- Dê pequenos saltos.
- Abra e feche as pernas ao mesmo tempo em que levanta os braços para os lados.
Sessões
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Triceps ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius
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Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
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Quadriceps ∙ HipFlexors