Iniciante
Rotação do tornozelo
Panturrilhas - Tibiais
- Gire seu tornozelo em ambas direções, por alguns segundos.
- Repita com o outro pé.
Rotinas
Você também pode gostar
Correr estático
Iniciante
Quadriceps ∙ Calves ∙ HipFlexors
Agachamentos com lastros explosivos
Intermediário
Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Elevações de panturrilha com duas pernas
Iniciante
Calves
Jumping Jacks
Iniciante
Quadriceps ∙ Calves ∙ SideDeltoid ∙ AnteriorDeltoid
Alongamento de gêmeos
Iniciante
Calves
Agachamento explosivo
Intermediário
Quadriceps ∙ Calves ∙ Hamstrings ∙ Glutes