Exercícios / Iniciante
Rotação do tornozelo
- Panturrilhas
- Tibial
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- Nível
- Iniciante
- Músculos
- 2
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
Gire seu tornozelo em ambas direções, por alguns segundos.
Repita com o outro pé.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Panturrilhas
Tibial
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força1
- Explosividade0
- Técnica1
- Cardio0
- Mobilidade5
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
Iniciante
Rotina de aquecimento
Antebraços ∙ Bíceps ∙ Tríceps ∙ Deltoide Anterior
34 min · 16 exercícios
Iniciante
Aquecimento com o básico
Panturrilhas ∙ Tibial ∙ Quadríceps ∙ Abdominais
16 min · 8 exercícios
Iniciante
Aquecimento Específico de Pernas
Quadríceps ∙ Abdominais ∙ Oblíquos ∙ Glúteos
27 min · 13 exercícios
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