Iniciante
Rotação do tornozelo
Panturrilhas - Tibiais
- Gire seu tornozelo em ambas direções, por alguns segundos.
- Repita com o outro pé.
Sessões
Você também pode gostar
Peso morto explosivo com kettlebell
Intermediário
Quadriceps ∙ Calves ∙ Lats ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Panturrilha em pé
Iniciante
Calves
Lunges com burpee e barra
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Triceps
Agachamentos com lastros explosivos
Intermediário
Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Afundo e agachamento dobro
Intermediário
Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Skaters
Intermediário
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Calves ∙ Obliques
