Iniciante
Rotação do tornozelo
Panturrilhas - Tibiais
- Gire seu tornozelo em ambas direções, por alguns segundos.
- Repita com o outro pé.
Rotinas
Você também pode gostar
Pular corda
Iniciante
Calves ∙ AnteriorDeltoid ∙ SideDeltoid
Retroversão pélvica em ponta dos pés
Iniciante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Calves
Peso morto explosivo com kettlebell
Intermediário
Quadriceps ∙ Calves ∙ Lats ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Correr estático
Iniciante
Quadriceps ∙ Calves ∙ HipFlexors
Agachamentos com lastros explosivos
Intermediário
Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Alongamento da cadeia posterior assistido por barra
Iniciante
Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
