Principiante
Rotación de tobillos
Gemelos - Tibiales
- Gira tu tobillo en ambas direcciones, durante unos segundos.
- Repítelo con el otro pie.
Rutinas
Rutina de calentamiento
Principiante
Pectoral ∙ Dorsales ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Piernas ∙ Rotadores externos
Calentamiento Con Básicos
Principiante
Tríceps ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Pectoral ∙ Piernas ∙ Hombros
Calentamiento Específico de Piernas
Principiante
Cuádriceps ∙ Piernas ∙ Glúteos ∙ Caderas ∙ Gemelos ∙ Abdominales
Puede que te interese
Sentadilla explosiva
Intermedio
Quadriceps ∙ Calves ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Elevaciones de gemelos
Principiante
Calves
Elevaciones de sóleo en sentadilla asistida
Principiante
Quadriceps ∙ Calves
Correr en el sitio
Principiante
Quadriceps ∙ Calves ∙ HipFlexors
Elevaciones de gemelos a dos piernas
Principiante
Calves
Estiramiento de gemelos
Principiante
Calves
