Rotación de tobillos
Gemelos - Tibial
- Gira tu tobillo en ambas direcciones, durante unos segundos.
- Repítelo con el otro pie.
Sesiones
Rutina de calentamiento
Principiante
Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior ∙ Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior
Calentamiento Con Básicos
Principiante
Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior ∙ Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior
Calentamiento Específico de Piernas
Principiante
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
Puede que te interese
Zancadas lastradas explosivas con cambio
Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps
Shotgun squat asistida
Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Subidas a cajón con mancuernas
Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Tibialis
Estiramiento flexores de cadera con repeticiones
Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps ∙ Tibialis
Pistol squat explosiva
Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Sentadilla explosiva
Quadriceps ∙ Calves ∙ Hamstrings ∙ Glutes