Rotation des chevilles
Mollets - Tibial
- Fais tourner ta cheville dans les deux sens pendant quelques secondes.
- Répète avec l’autre pied.
Sessions
Routine d’échauffement
Débutant
Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Biceps ∙ Triceps ∙ Avant-bras
Échauffement avec les exercices de base
Débutant
Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs
Échauffement spécifique des jambes
Débutant
Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Vous pourriez aussi aimer
Double fente et squat
Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Élévations de mollets
Calves
Étirement de la chaîne postérieure assisté avec barre
Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Étirement des fléchisseurs de la hanche avec répétitions
Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps ∙ Tibialis
Squat barre haute
Glutes ∙ Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Calves ∙ Lumbar
Squats lestées explosives
Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar ∙ Quadriceps