Rotation des chevilles
Mollets - Tibial
- Fais tourner ta cheville dans les deux sens pendant quelques secondes.
- Répète avec l’autre pied.
Sessions
Routine d’échauffement
Débutant
Avant-bras ∙ Biceps ∙ Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Rotateurs Externes ∙ Dorsaux
Échauffement avec les exercices de base
Débutant
Mollets ∙ Tibial ∙ Quadriceps ∙ Abdominaux ∙ Obliques ∙ Fessiers
Échauffement spécifique des jambes
Débutant
Quadriceps ∙ Abdominaux ∙ Obliques ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Fléchisseurs de Hanche
Vous pourriez aussi aimer
Fentes lestées explosives avec changement
Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps
Soulevé de terre explosif avec kettlebell
Quadriceps ∙ Calves ∙ Lats ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Doubles sauts à la corde
Abs ∙ Calves ∙ Forearms ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Tibialis
Fentes latérales avec haltère
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps ∙ Calves ∙ Lumbar ∙ Forearms
Élévations de mollets à deux jambes
Calves
Étirement des fléchisseurs de la hanche avec répétitions
Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps ∙ Tibialis