Rotation des chevilles
Mollets - Tibial
- Fais tourner ta cheville dans les deux sens pendant quelques secondes.
- Répète avec l’autre pied.
Sessions
Routine d’échauffement
Débutant
Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Biceps ∙ Triceps ∙ Avant-bras
Échauffement avec les exercices de base
Débutant
Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs
Échauffement spécifique des jambes
Débutant
Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
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Élévations de mollets avec charge
Calves