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Exercices / Débutant

Élévations de mollets avec charge

  • Mollets

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Élévations de mollets avec charge
Niveau
Débutant
Muscles
1
Matériel
Poids du corps

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01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Place-toi sur un step, une marche ou toute hauteur qui te permette de fléchir et d’étendre la cheville sur toute son amplitude, et utilise un haltère, un kettlebell, un gilet lesté ou toute autre forme de charge additionnelle.

  2. Réalise une flexion-extension complète de la cheville à chaque répétition.

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Mollets

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force10
Explosivité0
Technique5
Cardio5
Mobilité10

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