Elevaciones de gemelos con peso
Gemelos
- Colócate en un step, escalón o cualquier altura que te permita flexionar y extender el tobillo en su máximo rango de movimiento y utiliza una mancuerna, kettlebell, chaleco lastrado o cualquier otra forma de añadirte peso.
- Realiza un flexoextensión completa del tobillo por cada repetición.
Puede que te interese
Shotgun squat asistida
Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Pistol squat explosiva
Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Sentadilla explosiva
Quadriceps ∙ Calves ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Doble zancada con burpee y dominada
Biceps ∙ Abs ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Triceps
Shotgun squat
Quadriceps ∙ Calves ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Zancadas lastradas explosivas con cambio
Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps