Ejercicios / Principiante
Elevaciones de gemelos con peso
- Gemelos
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- Nivel
- Principiante
- Músculos
- 1
- Material
- Peso corporal
01 / Pasos
Cómo se hace
Colócate en un step, escalón o cualquier altura que te permita flexionar y extender el tobillo en su máximo rango de movimiento y utiliza una mancuerna, kettlebell, chaleco lastrado o cualquier otra forma de añadirte peso.
Realiza un flexoextensión completa del tobillo por cada repetición.
02 / Músculos
Músculos implicados
Gemelos
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza10
- Explosividad0
- Técnica5
- Cardio5
- Movilidad10
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