Wadenheben mit Gewicht

Stelle dich auf eine Stufe, Treppenstufe oder eine andere Erhöhung, die dir ermöglicht, das Sprunggelenk über den gesamten Bewegungsumfang zu beugen und zu strecken, und verwende eine Kurzhantel, Kettlebell, Gewichtsweste oder eine andere Möglichkeit, zusätzliches Gewicht hinzuzufügen.

Führe bei jeder Wiederholung eine vollständige Beugung und Streckung des Sprunggelenks aus.