Übungen / Einsteiger
Beidbeinige Wadenheben
- Waden
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- Level
- Einsteiger
- Muskeln
- 1
- Ausrüstung
- Körpergewicht
01 / Schritte
So geht’s
Stelle dich auf eine Stufe, eine niedrige Stange, einen Bordstein oder Ähnliches, sodass deine Fersen in der Luft sind und du dich irgendwo festhalten kannst, um nicht das Gleichgewicht zu verlieren.
Führe eine Plantarflexion aus, um dich auf die Zehenspitzen zu stellen.
Senke die Fersen anschließend so weit wie möglich ab, um eine Wiederholung abzuschließen.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Waden
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft5
- Explosivkraft0
- Technik5
- Cardio5
- Mobilität5
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