Beidbeinige Wadenheben
Waden
- Stelle dich auf eine Stufe, eine niedrige Stange, einen Bordstein oder Ähnliches, sodass deine Fersen in der Luft sind und du dich irgendwo festhalten kannst, um nicht das Gleichgewicht zu verlieren.
- Führe eine Plantarflexion aus, um dich auf die Zehenspitzen zu stellen.
- Senke die Fersen anschließend so weit wie möglich ab, um eine Wiederholung abzuschließen.
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