Élévations de mollets à deux jambes

Mollets

Place-toi sur une marche, une barre basse, un trottoir ou similaire, de façon à ce que tes talons soient dans le vide et que tu aies de quoi t’agripper pour ne pas perdre l’équilibre.
Effectue une flexion plantaire pour te mettre sur la pointe des pieds.
Redescends les talons le plus bas possible pour compléter une répétition.

Vous pourriez aussi aimer

Squats lestées explosives

Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar ∙ Quadriceps

Séquence messie

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Étirement des mollets

Calves

Burpee avec traction

Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps

Élévations du soléaire en squat assisté

Quadriceps ∙ Calves

Burpee avec muscle up

Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps