Élévations de mollets à deux jambes
Mollets
- Place-toi sur une marche, une barre basse, un trottoir ou similaire, de façon à ce que tes talons soient dans le vide et que tu aies de quoi t’agripper pour ne pas perdre l’équilibre.
- Effectue une flexion plantaire pour te mettre sur la pointe des pieds.
- Redescends les talons le plus bas possible pour compléter une répétition.
Vous pourriez aussi aimer
Squats lestées explosives
Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Shotgun squat assistée
Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Pistol squat
Quadriceps ∙ Calves ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Burpee avec traction
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Élévations du soléaire en squat assisté
Quadriceps ∙ Calves
Fentes latérales avec haltère
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps ∙ Calves ∙ Lumbar ∙ Forearms