Principiante
Elevaciones de gemelos a dos piernas
Gemelos
- Colócate en un escalón, barra baja, bordillo o similar, de forma que tus talones queden en el aire y tengas donde agarrarte para no perder el equilibrio.
- Realiza una flexión plantar para ponerte de puntillas.
- Vuelve a bajar los talones lo máximo posible para completar una repetición.
Puede que te interese
Sentadillas lastradas explosivas
Intermedio
Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Estiramiento flexores de cadera con repeticiones
Intermedio
Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps ∙ Tibialis
Elevaciones de sóleo en sentadilla asistida
Principiante
Quadriceps ∙ Calves
Burpee con dominada
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Jumping Jacks
Principiante
Quadriceps ∙ Calves ∙ SideDeltoid ∙ AnteriorDeltoid
Rotación de tobillos
Principiante
Calves ∙ Tibialis