Skaters
Cuádriceps - Glúteos - Isquiotibiales - Gemelos - Oblicuos
- De pie a una pierna.
- Realiza un salto lateral y cae con la pierna contraria amortiguando la caída.
- Repite hacia el otro lado para completar una repetición.
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Bandera en tucked caída
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Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Bandera
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps