Skaters
Cuádriceps - Glúteos - Isquiotibiales - Gemelos - Oblicuos
- De pie a una pierna.
- Realiza un salto lateral y cae con la pierna contraria amortiguando la caída.
- Repite hacia el otro lado para completar una repetición.
Puede que te interese
Shotgun squat
Quadriceps ∙ Calves ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Bandera en tucked
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Obliques ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Bandera caída
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Biceps
Kettlebell ballistic row
Quadriceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius
Sentadillas lastradas explosivas
Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Front split parcial apoyando codos
Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Glutes ∙ Lumbar ∙ Quadriceps