Ejercicios / Intermedio
Skaters
- Cuádriceps
- Glúteos
- Isquiotibiales
- Gemelos
- Oblicuos
Disponible en Calisteniapp para iOS y Android.
- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 5
- Material
- Peso corporal
01 / Pasos
Cómo se hace
De pie a una pierna.
Realiza un salto lateral y cae con la pierna contraria amortiguando la caída.
Repite hacia el otro lado para completar una repetición.
02 / Músculos
Músculos implicados
Cuádriceps
Glúteos
Isquiotibiales
Gemelos
Oblicuos
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza15
- Explosividad20
- Técnica15
- Cardio50
- Movilidad20
Puede que te interese
Variantes y ejercicios que trabajan músculos similares.
IntermedioBandera en tucked
Abdominales ∙ Deltoides Anterior ∙ Bíceps
IntermedioShotgun squat asistida
Cuádriceps ∙ Gemelos ∙ Glúteos
IntermedioWindshield wipers
Abdominales ∙ Oblicuos ∙ Flexores de Cadera
IntermedioVuelta al mundo
Abdominales ∙ Oblicuos ∙ Flexores de Cadera
PrincipianteSaltar a la comba
Gemelos ∙ Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral
PrincipiantePuentes femorales
Glúteos ∙ Isquiotibiales