Intermedio
Skaters
Cuádriceps - Glúteos - Isquiotibiales - Gemelos - Oblícuos
- De pie a una pierna.
- Realiza un salto lateral y cae con la pierna contraria amortiguando la caída.
- Repite hacia el otro lado para completar una repetición.
Puede que te interese
Zancadas
Principiante
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Flexiones con palmada entre las piernas
Avanzado
Triceps ∙ Quadriceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Estiramiento apertura de piernas
Principiante
Quadriceps ∙ Hamstrings
Estiramiento de cadena posterior
Principiante
Hamstrings
Isométrico sentadilla
Principiante
Quadriceps ∙ Glutes
Sentadilla sumo
Principiante
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings