Ejercicios / Intermedio
Skaters
- Cuádriceps
- Glúteos
- Isquiotibiales
- Gemelos
- Oblicuos
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- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 5
- Material
- Peso corporal
01 / Pasos
Cómo se hace
De pie a una pierna.
Realiza un salto lateral y cae con la pierna contraria amortiguando la caída.
Repite hacia el otro lado para completar una repetición.
02 / Músculos
Músculos implicados
Cuádriceps
Glúteos
Isquiotibiales
Gemelos
Oblicuos
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza15
- Explosividad20
- Técnica15
- Cardio50
- Movilidad20
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Cuádriceps ∙ Gemelos ∙ Tibial
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