Skaters
Quadríceps - Glúteos - Isquiotibiais - Panturrilhas - Oblíquos
- De pé em uma perna.
- Realize um salto lateral e caia com a perna oposta amortecendo a queda.
- Repita para o outro lado para completar uma repetição.
Você também pode gostar
Isométrico ponte femoral com kettlebell
Glutes ∙ Hamstrings
Elevação de perna alternas na posição de flexão
LowerChest ∙ Triceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Balanço e toque para 540
Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats ∙ Obliques
Subidas de plataforma
HipFlexors ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps
Agachamento avançado com faixa elástica
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Rotação do quadril
Quadriceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors