Skaters
Quadríceps - Glúteos - Isquiotibiais - Panturrilhas - Oblíquos
- De pé em uma perna.
- Realize um salto lateral e caia com a perna oposta amortecendo a queda.
- Repita para o outro lado para completar uma repetição.
Você também pode gostar
Front lever de uma mão assistida no ombro
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Side leg raises
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Obliques
Alongamento de isquiotibiais com rotação
Hamstrings ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar
Ponte femoral com uma perna com kettlebell
Glutes ∙ Hamstrings
Panqueca em pé com as pernas abertas de um lado
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Isométrico ponte femoral com kettlebell
Glutes ∙ Hamstrings