Intermediário
Skaters
Quadríceps - Glúteos - Isquiotibiais - Panturrilhas - Oblíquos
- De pé em uma perna.
- Realize um salto lateral e caia com a perna oposta amortecendo a queda.
- Repita para o outro lado para completar uma repetição.
Você também pode gostar
Alongamento de abertura das pernas
Iniciante
Quadriceps ∙ Hamstrings
Tornado 360
Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Correr estático
Iniciante
Quadriceps ∙ Calves ∙ HipFlexors
Balanço e três quartos de volta
Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms
Elevações a bandeira
Intermediário
Obliques ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Abs ∙ UpperTrapezius
Elevações para bandeira em tucked
Intermediário
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius