Exercícios / Intermediário
Skaters
- Quadríceps
- Glúteos
- Isquiotibiais
- Panturrilhas
- Oblíquos
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 5
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
De pé em uma perna.
Realize um salto lateral e caia com a perna oposta amortecendo a queda.
Repita para o outro lado para completar uma repetição.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Quadríceps
Glúteos
Isquiotibiais
Panturrilhas
Oblíquos
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força15
- Explosividade20
- Técnica15
- Cardio50
- Mobilidade20
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