Intermediário
Skaters
Quadríceps - Glúteos - Isquiotibiais - Panturrilhas - Oblíquos
- De pé em uma perna.
- Realize um salto lateral e caia com a perna oposta amortecendo a queda.
- Repita para o outro lado para completar uma repetição.
Você também pode gostar
Agachamento com uma perna explosivo
Avançado
Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Agachamento maldini
Intermediário
Quadriceps ∙ Glutes
Agachamento isométrico contra a parede
Iniciante
Quadriceps
Windshield wipers
Avançado
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ Lats
Balanço do tornado e meia volta
Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Agachamento parcial com uma perna
Intermediário
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes