← Exercícios

Exercícios / Intermediário

Levantamento terra explosivo com kettlebell

  • Quadríceps
  • Panturrilhas
  • Dorsais
  • Glúteos
  • Isquiotibiais
  • Lombares

Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.

Levantamento terra explosivo com kettlebell
Nível
Intermediário
Músculos
6
Material
Kettlebell

Este exercício continua na app.

Descarrega o Calisteniapp e procura “Levantamento terra explosivo com kettlebell” em Exercícios. Se já tens a app, abre-o diretamente.

Já tenho a app: abrir Levantamento terra explosivo com kettlebell
App Store ↗Google Play ↗

01 / Passos

Como se faz

  1. Realize um movimento de peso morto com a kettlebell.

  2. Adicione um salto no final.

  3. Tente controlar bem a descida e flexionar as pernas evitando que o movimento seja apenas de quadril.

02 / Músculos

Músculos trabalhados

  • Quadríceps
  • Panturrilhas
  • Dorsais
  • Glúteos
  • Isquiotibiais
  • Lombares

03 / Habilidades

O que treina

Quanto este exercício exige de cada capacidade física.

Força45
Explosividade35
Técnica35
Cardio40
Mobilidade10

Você também pode gostar

Variantes e exercícios que trabalham músculos semelhantes.