Exercícios / Iniciante
Barra pronada metade inferior
- Bíceps
- Dorsais
Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.
- Nível
- Iniciante
- Músculos
- 2
- Material
- Barra de tração
01 / Passos
Como se faz
Coloque-se pendurado na barra com uma pegada pronada.
Realize uma barra parcial, subindo até que sua testa chegue à altura da barra.
Desça novamente para completar uma repetição.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Bíceps
Dorsais
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força30
- Explosividade0
- Técnica10
- Cardio5
- Mobilidade10
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
Intermediário
Abdul bronx supersets
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral Inferior
50 min · 24 exercícios
Iniciante
Barra para iniciantes
Bíceps ∙ Dorsais
29 min · 6 exercícios
Intermediário
Superséries Estívaliz parte superior do corpo
Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Serrátil ∙ Peitoral Superior
30 min · 21 exercícios
Você também pode gostar
Variantes e exercícios que trabalham músculos semelhantes.
IntermediárioFront lever
Abdominais ∙ Dorsais ∙ Bíceps
IntermediárioAustralian chin ups com lastro
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapézio Inferior
InicianteBarra supinada até a metade
Bíceps ∙ Dorsais
IntermediárioWide lean planche
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Abdominais
IntermediárioBarra tocando os pés
Bíceps ∙ Abdominais ∙ Flexores do Quadril
IntermediárioTucked front lever raises com uma mão assistida ao ombro
Bíceps ∙ Oblíquos ∙ Abdominais