Exercícios / Iniciante
Side leg raises
- Glúteos
- Isquiotibiais
- Oblíquos
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- Nível
- Iniciante
- Músculos
- 3
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
Coloque-se em pé
Levante lateralmente uma perna, pelo menos até 45° em relação ao chão, mantendo o resto do corpo o mais reto possível.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Glúteos
Isquiotibiais
Oblíquos
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força5
- Explosividade0
- Técnica5
- Cardio15
- Mobilidade10
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
Intermediário
Eryc Full Body
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Quadríceps ∙ Glúteos
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Intermediário
Eryc Full Body avançado
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Pipo Forgotten Muscles
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Iniciante
Jennifer Gap iniciantes
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