Side leg raises
Glúteos - Isquiotibiais - Oblíquos
- Coloque-se em pé
- Levante lateralmente uma perna, pelo menos até 45º em relação ao chão, mantendo o resto do corpo o mais reto possível.
Sessões
Eryc Full Body
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Quadríceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Trapézio Inferior
Eryc Advanced Full Body
Intermediário
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral Inferior ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais
Pipo Forgotten Muscles
Intermediário
Antebraços ∙ Tríceps ∙ Abdominais ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Glúteos
Jennifer Gap Iniciantes
Iniciante
Quadríceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Peitoral Inferior ∙ Tríceps ∙ Lombares
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Balanço e meia volta
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Descidas de bandeira
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Obliques ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Passadas amplas
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors