Side leg raises
Glúteos - Isquiotibiais - Oblíquos
- Coloque-se em pé
- Levante lateralmente uma perna, pelo menos até 45º em relação ao chão, mantendo o resto do corpo o mais reto possível.
Sessões
Eryc Full Body
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Quadríceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Trapézio Inferior
Eryc Advanced Full Body
Intermediário
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral Inferior ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais
Pipo Forgotten Muscles
Intermediário
Antebraços ∙ Tríceps ∙ Abdominais ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Glúteos
Jennifer Gap Iniciantes
Iniciante
Quadríceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Peitoral Inferior ∙ Tríceps ∙ Lombares
Você também pode gostar
Elevações cruzadas na posição de flexão
Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar
Front lever de uma mão
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Burpee com muscle up
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Limpa vidros no chão
Abs ∙ Obliques
Ponte femoral com uma perna
Glutes ∙ Hamstrings
Agachamento explosivo
Quadriceps ∙ Calves ∙ Hamstrings ∙ Glutes