Intermediário
Eryc Full Body
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior ∙ Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas
29 min
x2 RODADAS

x10
Barra prona




x10
Flexões pike

x10
Leg raises



x15
Agachamento





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