intermediário
Eryc Full Body
corpo completo
60 min
REPETIR x2
x10
Barra prona
x10"em cada lado
Agachamento com uma perna assistido
x10"
Australian pull up
x10em cada lado
Lunges ou Avanço
x10
Flexões pike
x10
Leg raises
x10
L sit raises nas paralelas
x10em cada lado
L sit raises nas paralelas II
x15
Agachamento
x15
Agachamento explosivo
x15
Agachamento parcial
x15
Pontes femorais
x15em cada lado
Avanço laterais
x15em cada lado
Side leg raises
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