Intermediários da alavanca traseira
tríceps, peitoral, ombros
45 min
intermediário
Iniciação peitoral e tríceps
tríceps, peitoral
45 min
iniciante
Desafio nas escadas Sofía Maudos
bíceps, dorsais, core, peitoral, tríceps
45 min
intermediário
Corpo lento
cuádriceps, femorais, gemeos
50 min
iniciante
Preparação Muscle Up
tríceps, peitoral, bíceps, costas, dorsais
1h
intermediário
Rotina de flexibilidade do ombro e punho
ombros, antebraços
20 min
iniciante