Treinos
Mantenha-se atualizado
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Blog
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store
TreinosBlog
Treinos
Mantenha-se atualizado
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Blog
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store
Começar
Intermediário

Ombro e pernas

Full body

33 min

  • Flexões pike

    3x16

    Flexões pike

  • Flexões pés para cima

    3x16

    Flexões pés para cima

  • Flexões T

    3x8

    Flexões T

  • Agachamento profundo

    3x30

    Agachamento profundo

  • Ponte femoral com uma perna

    3x15

    Ponte femoral com uma perna

  • Panturrilha em pé

    3x20

    Panturrilha em pé

Você também pode gostar

Preparação para la Flexão a Parada de Mão

Intermediário

Full body

CaliM Torso Beginners

Iniciante

Full body

Conjunto de alavanca dianteira Roger Jimenez 3

Iniciante

Full body

Muscle up pelo padrão de movimento I

Intermediário

Full body

Rotina intermediária da alavanca frontal por padrões de movimento

Intermediário

Full body

Puxe em 30 minutos

Intermediário

Full body

Ombros Fortes

Intermediário

Full body

Desafio avançado da perna do inferno

Intermediário

Full body

App
  • Sessões
  • Guia do usuário
Mantenha-se atualizado
  • Blog
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Siga-nos!
  • YouTube
  • TikTok
  • Instagram
  • Facebook
  • Discord
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store

Official Partners

Logo oficial de Barmania Pro
Logo oficial de Sthenos Club