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intermediate
Shoulders and legs
triceps, legs, buttocks, femoral, quadriceps, shoulders
45 min
Pike push-up
3x16
Pike push-up
Decline push-ups
3x16
Decline push-ups
T push-ups
3x8 a cada lado
T push-ups
Deep squat
3x30
Deep squat
Single leg femoral bridge
3x15 a cada lado
Single leg femoral bridge
Calf raises
3x20 a cada lado
Calf raises
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