Agachamentos explosivos de Emom

Intermediário

Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Pernas

Iniciante

Nádegas ∙ Pernas ∙ Cuádriceps ∙ Ancas

Intermediário

Abdominales ∙ Ancas ∙ Cuádriceps ∙ Pernas ∙ Nádegas ∙ Gemeos

Iniciante

Cuádriceps ∙ Pernas ∙ Nádegas ∙ Gemeos

Iniciante

Rotadores externos ∙ Trapezio ∙ Ombros ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Pernas

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Cuádriceps

Avançado

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Dorsais ∙ Ombros ∙ Bíceps

Avançado

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Ombros ∙ Cuádriceps