Intermediário

Agachamentos explosivos de Emom

Quadríceps ∙ Panturrilhas ∙ Isquiotibiais ∙ Glúteos

5 min

Sessões para atletas de nível Intermediário. Treine os seguintes grupos musculares: Quadríceps ∙ Panturrilhas ∙ Isquiotibiais ∙ Glúteos

x10 RODADAS

Você também pode gostar

Alongamentos para corpo inteiro 10 minutos

Iniciante

Peitoral Superior ∙ Deltoide Anterior ∙ Dorsais ∙ Peitoral Inferior ∙ Antebraços ∙ Isquiotibiais

Desafio da perna do inferno para iniciantes

Iniciante

Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Glúteos ∙ Panturrilhas

Conjunto de alavanca dianteira Roger Jimenez 2

Iniciante

Abdominais ∙ Flexores do Quadril ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Isquiotibiais ∙ Deltoide Anterior

STP Corpo Inteiro Intermediário

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Peitoral Superior ∙ Quadríceps

Kettlebell corpo completo iniciante

Iniciante

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Deltoide Posterior ∙ Trapézio Inferior ∙ Lombares ∙ Tríceps

Pandemonium Supersets

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior

CTeam 1 de corpo inteiro em casa

Intermediário

Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Quadríceps

Sagitário

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais