Flexões pés para cima
Tríceps - Peitoral Superior - Deltoide Anterior
- Utilize um banco, cadeira ou barra baixa.
- Realize flexões com os pés elevados.
- Esta posição adiciona trabalho de ombros, um dos primeiros exercícios de preparação para os ombros.
- É possível que para realizar o alcance de movimento completo você precise ligeiramente arquear a coluna, para que a cabeça não toque o chão. Tente que esse arqueamento não seja excessivo.
Sessões
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