Flexões pés para cima

Utilize um banco, cadeira ou barra baixa.

Realize flexões com os pés elevados.

Esta posição adiciona trabalho de ombros, um dos primeiros exercícios de preparação para os ombros.

É possível que para realizar o alcance de movimento completo você precise ligeiramente arquear a coluna, para que a cabeça não toque o chão. Tente que esse arqueamento não seja excessivo.