Flexões pés para cima

Tríceps - Peitoral Superior - Deltoide Anterior

Flexões pés para cima
  • Utilize um banco, cadeira ou barra baixa.
  • Realize flexões com os pés elevados.
  • Esta posição adiciona trabalho de ombros, um dos primeiros exercícios de preparação para os ombros.
  • É possível que para realizar o alcance de movimento completo você precise ligeiramente arquear a coluna, para que a cabeça não toque o chão. Tente que esse arqueamento não seja excessivo.

Sessões

Sagitário

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais

Ombros e tríceps mais fortes

Iniciante

Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Abdominais

Ferrum

Intermediário

Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Serrátil ∙ Peitoral Superior ∙ Trapézio Superior ∙ Peitoral Inferior

Treino em casa

Intermediário

Tríceps ∙ Abdominais ∙ Deltoide Anterior ∙ Serrátil ∙ Peitoral Superior ∙ Trapézio Superior

Preparação do pino

Intermediário

Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Inferior ∙ Flexores do Quadril ∙ Abdominais ∙ Peitoral Superior

Força do pino

Intermediário

Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Trapézio Superior ∙ Serrátil ∙ Peitoral Inferior

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