Flexões pés para cima
Tríceps
- Utilize um banco, cadeira ou barra baixa.
- Realize flexões com os pés elevados.
- Esta posição adiciona trabalho de ombros, um dos primeiros exercícios de preparação para os ombros.
- É possível que para realizar o alcance de movimento completo você precise ligeiramente arquear a coluna, para que a cabeça não toque o chão. Tente que esse arqueamento não seja excessivo.
Sessões
Você também pode gostar
Transfer com barra baixa
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Fundos assistidos com elástico
Triceps ∙ LowerChest
Flexões com tapa na coxa
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Flexões rusas
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Flexão arqueira a typewriter
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Meia burpees
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest