Flexões pés para cima
Tríceps - Peitoral Superior - Deltoide Anterior
- Utilize um banco, cadeira ou barra baixa.
- Realize flexões com os pés elevados.
- Esta posição adiciona trabalho de ombros, um dos primeiros exercícios de preparação para os ombros.
- É possível que para realizar o alcance de movimento completo você precise ligeiramente arquear a coluna, para que a cabeça não toque o chão. Tente que esse arqueamento não seja excessivo.
Sessões
Você também pode gostar
Tucked back lever pull ups
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Kettlebell half get up
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest
Fundos avançados com elástico
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Press de ombro com kettlebell
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Elevação de perna alternas na posição de flexão
LowerChest ∙ Triceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Mobilidade ativa de flexão de ombros no chão
AnteriorDeltoid ∙ Lats