Fundos 180
Tríceps
- Realiza un fondo explosivo.
- No ar, mude de direção para cair olhando para o lado oposto.
- No começo, você pode ajudar-se encolhendo as pernas para ter mais impulso, com o tempo tente reduzir essa ajuda.
Você também pode gostar
Straddle sapo
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Pike push up em anéis
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Suporte com rotação dos anéis
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest
Descidas de handstand assistidos ao tucked
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Encolhimento de ombros
Triceps ∙ LowerChest
Muscle up estrito
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest