Posição de flexão para pike
Abdominais - Deltoide Anterior - Tríceps - Flexores do Quadril
- No chão, na posição das flexões e com algo nos pés que permite o deslizamento.
- Faça uma flexão do quadril para que seus pés se aproximem das mãos e do quadril nascer.
- Volte para a posição inicial para concluir uma repetição.
Você também pode gostar
Full planche push up
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Tucked front lever de uma mão assistido ao ombro
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Flexões em parada de mão com ajuda de frente para a parede
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Flexões com os joelhos apoiados
Triceps ∙ LowerChest
Flexões abertas
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
L sit pulôver a L sit
Abs ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid