Posição de flexão para pike
Abdominais - Deltoide Anterior - Tríceps - Flexores do Quadril
- No chão, na posição das flexões e com algo nos pés que permite o deslizamento.
- Faça uma flexão do quadril para que seus pés se aproximem das mãos e do quadril nascer.
- Volte para a posição inicial para concluir uma repetição.
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