Posizione di posti per il luccio
Addominali - Deltoide Anteriore - Tricipiti - Flessori dell'Anca
- A terra nella posizione delle flessioni e con qualcosa sui piedi che consente lo scivolo.
- Fai una flessione dell'anca in modo che i piedi si avvicinino alle mani e l'anca stessa si alza.
- Torna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.
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Alzate alternando le gambe in posizione di push ups
LowerChest ∙ Triceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
V-sit
Abs ∙ Triceps ∙ RearDeltoid ∙ HipFlexors