Esercizi / Intermedio
Posizione di posti per il luccio
- Addominali
- Deltoide Anteriore
- Tricipiti
- Flessori dell'Anca
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- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 4
- Attrezzatura
- Peso corporeo
01 / Passi
Come si esegue
A terra nella posizione delle flessioni e con qualcosa sui piedi che consente lo scivolo.
Fai una flessione dell'anca in modo che i piedi si avvicinino alle mani e l'anca stessa si alza.
Torna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Addominali
Deltoide Anteriore
Tricipiti
Flessori dell'Anca
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza25
- Esplosività0
- Tecnica30
- Cardio0
- Mobilità40
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