Posizione di posti per il luccio
Addominali - Deltoide Anteriore - Tricipiti - Flessori dell'Anca
- A terra nella posizione delle flessioni e con qualcosa sui piedi che consente lo scivolo.
- Fai una flessione dell'anca in modo che i piedi si avvicinino alle mani e l'anca stessa si alza.
- Torna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.
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Pull trapezio a t.
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Bandiera tuck caduta
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Isometria assistita con gambe, impossible dip
Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Hamstrings ∙ Glutes