Posizione di posti per il luccio
Addominali - Deltoide Anteriore - Tricipiti - Flessori dell'Anca
- A terra nella posizione delle flessioni e con qualcosa sui piedi che consente lo scivolo.
- Fai una flessione dell'anca in modo che i piedi si avvicinino alle mani e l'anca stessa si alza.
- Torna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.
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Salire sul muro
Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Piegamenti da applausi posteriori
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
L sit to front lever
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Confidenza con la presa della bandiera
Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps