Übungen / Fortgeschritten
Liegestützposition mit Verschieben in den Pike
- Bauchmuskeln
- Vordere Deltamuskeln
- Trizeps
- Hüftbeuger
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- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 4
- Ausrüstung
- Körpergewicht
01 / Schritte
So geht’s
Auf dem Boden in Liegestützposition, mit etwas an den Füßen, das ein Gleiten ermöglicht.
Führe eine Hüftbeugung aus, sodass sich deine Füße deinen Händen nähern und sich die Hüfte anhebt.
Kehre in die Ausgangsposition zurück, um eine Wiederholung zu vollenden.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Bauchmuskeln
Vordere Deltamuskeln
Trizeps
Hüftbeuger
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft25
- Explosivkraft0
- Technik30
- Cardio0
- Mobilität40
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