Liegestützposition mit Verschieben in den Pike
Bauchmuskeln - Vordere Deltamuskeln - Trizeps - Hüftbeuger
- Auf dem Boden in Liegestützposition, mit etwas an den Füßen, das ein Gleiten ermöglicht.
- Führe eine Hüftbeugung aus, sodass sich deine Füße deinen Händen nähern und sich die Hüfte anhebt.
- Kehre in die Ausgangsposition zurück, um eine Wiederholung zu vollenden.
Das könnte dir auch gefallen
Isometrische Schmetterlingsdehnung
HipFlexors
Handstand
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Isometrische Liegestütze
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Grätschplanche
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Klimmzüge mit Schritten
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors
Schwünge zur Flagge im Tuck
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius