Liegestützposition mit Verschieben in den Pike
Bauchmuskeln - Vordere Deltamuskeln - Trizeps - Hüftbeuger
- Auf dem Boden in Liegestützposition, mit etwas an den Füßen, das ein Gleiten ermöglicht.
- Führe eine Hüftbeugung aus, sodass sich deine Füße deinen Händen nähern und sich die Hüfte anhebt.
- Kehre in die Ausgangsposition zurück, um eine Wiederholung zu vollenden.
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