Übungen / Einsteiger
Abwechselndes Beinheben in Liegestützposition
- Untere Brust
- Trizeps
- Gesäßmuskeln
- Beinbeuger
- Lendenmuskeln
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- Level
- Einsteiger
- Muskeln
- 5
- Ausrüstung
- Körpergewicht
01 / Schritte
So geht’s
Auf dem Boden in Liegestützposition.
Hebe ein Bein an und halte es dabei gestreckt.
Kehre in die Ausgangsposition zurück und wiederhole die Bewegung auf der anderen Seite, um eine Wiederholung abzuschließen.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Untere Brust
Trizeps
Gesäßmuskeln
Beinbeuger
Lendenmuskeln
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft5
- Explosivkraft0
- Technik10
- Cardio0
- Mobilität10
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
Fortgeschritten
Rumpfstabilität
Bauchmuskeln ∙ Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Gesäßmuskeln
35 Min. · 6 Übungen
Einsteiger
Rumpfstabilität
Bauchmuskeln ∙ Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Gesäßmuskeln
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Einsteiger
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