Abwechselndes Beinheben in Liegestützposition

Untere Brust - Trizeps - Gesäßmuskeln - Beinbeuger - Lendenmuskeln

Auf dem Boden in Liegestützposition.
Hebe ein Bein an und halte es dabei gestreckt.
Kehre in die Ausgangsposition zurück und wiederhole die Bewegung auf der anderen Seite, um eine Wiederholung abzuschließen.

Einheiten

Fortgeschritten

Bauchmuskeln ∙ Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Lendenmuskeln

Einsteiger

Bauchmuskeln ∙ Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Lendenmuskeln

Einsteiger

Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Untere Brust ∙ Trizeps ∙ Lendenmuskeln

Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

Abs ∙ Calves ∙ Forearms ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Tibialis

Biceps ∙ Triceps

Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus

Biceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest